Aktuellt just nu:

Flow & Glow
Kom och var med om något unikt när grundaren av Flow & Glow Marica Nordqvist kommer till Studio Kialu för ett boostande danspass.
Flow and Glow PoV (Power of Voice) är Sveriges enda danspass med silent disco hörlurar.
Ett pass helt utan speglar, utan krav och prestation men med boostande musik och rörelser som stärker självkänslan, väcker glädje och fyller på med ny energi.

Fredag 20 februari kl 17:30 – 18:30
Pris 250 kr
Du bokar din plats här

Sea, Sun & Fun! Vi åker tillbaka till Rhodos två gånger 2026: 17-24 maj och 23-30 augusti:
En vecka av Zumba, sol, annan träning, god mat och trevligt sällskap. Läs mer här

Varmt välkommen till Zumba, Wine & Dine med Kia & Tina
– en helg på The Winery Hotel i Solna med flera Zumba-pass, 2-rätters middag och övernattning 21-22 februari 2026. Begränsat antal platser.
Pris 2890:-/ person i dubbelrum och  3190:- i enkelrum. Läs mer här

Bollyfit + Zumba = dansglädje deluxe!
Välkommen till ett sprudlande dansevent där rytmer, glädje och gemenskap står i centrum! Söndag 29 mars kl 18:00 möts Zumba® och BollyFit när Sachin Sharma och Kia kör ett danspass på 90 minuter tillsammans. Läs mer här.

Rullande schema gruppträning startar 7 januari 2026:

Jämn vecka
Måndag
10:00 Tabata 30
10:30 Zumba Gold 30
11:00 Cirkelfys 30
11:30 Rörlighet 30
18:00 Tabata 45
19:00 Zumba Toning 45
20:00 Rörlighet 30

Onsdag
18:00 Tabata 45
19:00 Zumba 55
20:00 Rörlighet 30

Torsdag
10:00 Tabata 30
10:30 Zumba Gold 30
11:00 Cirkelfys 30
11:30 Rörlighet 30

Söndag
19:00 Zumba Löthallen 55

Ojämn vecka
Måndag
10:00 Cirkelfys 30
10:30 Zumba Gold 30
11:00 Tabata 30
11:30 Rörlighet 30
18:00 Cirkelfys 45
19:00 Zumba Toning 45
20:00 Rörlighet 30

Onsdag
18:00 Cirkelfys 45
19:00 Zumba 55
20:00 Rörlighet 30

Torsdag
10:00 Cirkelfys 30
10:30 Zumba Gold 30
11:00 Tabata 30
11:30 Rörlighet 30

Söndag
19:00 Zumba Löthallen 55

Studio Kialu 
Fridensborgsvägen 60-64 Järvastaden (samma hus som Trygga Hund, entre mot Mulle Meck). Sök på ”Kialu” i Google Maps så får du vägbeskrivning.

Exempel på träning med Kia:

▫️Zumba® – dansträning till härlig blandad musik med latinobas
▫️Zumba® Gold – Zumba® med lägre tempo, inga hopp.
▫️Zumba® Toning – dansträning med toningssticks (finns att låna)
▫️Core – träna mage och rygg (ta gärna med egen matta)
▫️Rörlighet –  rörlighet och stretch (ta gärna med egen matta)
▫️Pound – ta tag i ett par Ripstix och trumma loss. Vi tränar, ben, rumpa, mage, cardio mm
▫️Cirkelfys – stationsbaserad träning med styrka, cardio och rörlighet. Alla nivåer.
▫️Tabata – t.ex. helkropp, core, ben. Intensiva 20 sekunder följs av 10 sekunders vila. Alla nivåer.

För beställning maila mig (kialundberg@kialu.se) eller säg till i samband med klass.
Du kan betala direkt med Swish nr 1232696433, eller till bankgiro 595-6594 och få kvitto.
Det går också bra att välja betalning med faktura, då behöver jag få ditt för- och efternamn samt postadress (gata, nr, postnr, stad).
Använd gärna ditt friskvårdsbidrag, Kialu hittar du hos Epassi eller lämna kvitto/ faktura till din arbetsgivare. Fråga mig om du vill ha mer information.

PT-PASS:

Vill du komma igång med träningen men vet inte hur du ska börja?
Eller är du redan igång men vill ha förändring?
Har du ett specifikt mål som du vill uppnå? Till exempel springa Tjejmilen, lära dig marklyft – eller helt enkelt orka med livet. Jag kan hjälpa dig!

Alla kroppar är unika, alla har sina egna erfarenheter och jag hjälper dig hitta träning som fungerar för just dig i det liv du lever nu – och det liv du vill leva framöver.

Alla nya klienter får ett gratis konsultationssamtal i samband med första PT-tillfället.
Här bokar du Boka personlig träning

Priser personlig träning maj 2025:
Enskilt PT-pass dvs en person i taget
60 min 1 gång: 700 kr
60 min paketpris 3 gånger: 1800 kr
60 min paketpris 5 gånger: 2800 kr
60 min paketpris 10 gånger: 5000 kr
30 min 1 gång: 400 kr
30 min paketpris 5 gånger: 1700 kr
30 min paketpris 10 gånger: 3000 kr

PT-pass med två personer samtidigt, pris per person
60 min 1 gång: 500 kr
60 min paketpris 3 gånger: 1300 kr
60 min paketpris 5 gånger: 2000 kr
60 min paketpris 10 gånger: 3500 kr
30 min 1 gång: 300 kr
30 min paketpris 5 gånger: 1300 kr
30 min paketpris 10 gånger: 2200 kr

Önskar du hjälp med kostrådgivning? Maila mig (kialundberg@kialu.se)

• Vad är: Personlig träning, PT-pass
• Vad är: Kostrådgivning
• Vad är: Styrka & cardio
• Vad är: Rörlighet och balans
• Vad är: Core
• Vad är: POUND®
• Vad är: Zumba®
• Vad är: Zumba Gold®
• Vad är: Zumba® Kids & Kids Jr
• Vad är: Zumba®GoldToning
• Vad är: Zumba®Toning
• Vad är: Aqua Zumba®

Du kan också träna med mig online, nu finns flera Zumba-klasser (både Zumba och Zumba Gold) att välja mellan.
På min hemsida hos Zumba hittar du alla aktuella klasser, klicka här
Betalning sker via Paypal och du kommer då till vald klass, den har du tillgång till i ett helt dygn dvs 24 timmar. Du väljer när och var vi dansar tillsammans.

VARMT VÄLKOMMEN! 

Kontakt: kialundberg@kialu.se