Aktuellt just nu:

Vi håller igång under sommaren! Pass vecka 27-31:

Onsdaga
17:00 Tabata
18:00 Cirkelfys
19:00 Zumba
20:00 Rörlighet

Torsdagar
10:00 Cirkelfys
10:30 Zumba Gold
11:00 Core
11:30 Rörlighet
Välkommen! 🌸☀️

---

Höstens träningsglädje i Studio Kialu & Löthallen!

Höstterminen är här och schemat är laddat med energi, styrka, gemenskap och återhämtning. Oavsett om du vill svettas med dans till härliga rytmer, utmana din styrka i en tabata, landa i skön rörlighet eller gå en av våra stärkande kurser, så har vi klassen för dig.

Här hittar du alla pass du kan träna med Kialu i höst!

Måndagar: Kickstarta veckan i Studio Kialu

Måndagarna i Studio Kialu erbjuder något för alla – från effektiva lunchklasser till fartfyllda och stärkande kvällspass.

Förmiddags-boosten (Snabba & effektiva 25-minuterspass)

Perfekt för dig som vill plocka ihop ditt eget träningskoncept eller köra ett effektivt lunchpass!

• 10:00 – Cirkelfys (25 min): Funktionell och rolig styrketräning i stationer där du jobbar i ditt eget tempo.
• 10:30 – Zumba Gold (25 min): Dansglädje med lägre belastning! Perfekt för seniorer, nybörjare eller dig som vill ha härliga rytmer utan hopp.
• 11:00 – Tabata (25 min): Högintensiv intervallträning som kickstartar förbränningen och utmanar din uthållighet.
• 11:30 – Rörlighet (25 min): Sköna stretch- och rörlighetsövningar som mjukar upp kroppen och släpper på spänningar.

Kvällens energi & styrka

• 17:00 – Zumba Kids (6–8 år) | Kurs: 4 tillfällen Letar du efter rörelseglädje för de yngre? En fartfylld och lekfull danskurs full av energi, enkla koreografier och massor av skratt! Startar vecka 37
• 18:00 – Cirkelfys (45 min): Rejäl genomkörare för hela kroppen där vi bygger styrka, stabilitet och kondition tillsammans.
• 19:00 – Zumba (50 min): Det ultimata danspartyt! Släpp loss till latinamerikanska och internationella rytmer. Rent lyckopiller för både kropp och knopp!
• 20:00 – Rörlighet (30 min): Den perfekta avslutningen på måndagen. Vi varvar ner, sträcker ut och ger musklerna chans till återhämtning.

Onsdagar: Fokus & Styrka i Studio Kialu

Onsdagskvällarna bjuder på kraftfull träning och en helt unik specialkurs för kvinnor.

• 17:00 – Cirkelfys (45 min): Mitt-i-veckan-boosten! Funktionell styrketräning som gör dig stark i vardagen.
• 18:00 – Tabata (45 min): Svettigt, utmanande och otroligt roligt. Intervaller där du pressar dig utifrån din egen förmåga.
• 19:00 – Kvinna mitt i livet | Kurs: 5 tillfällen (90 min) En specialdesignad och holistisk träningskurs för dig som vill stärka kroppen inifrån och ut under klimakteriet och livets mittfas. Vi blandar anpassad träning, rörlighet och gemenskap under 90 stärkande minuter. Första friståendekursen startar vecka 36.

Torsdagar: Skön förmiddag i Studio Kialu

Fyll på med energi inför helgen med ett välbalanserat förmiddagsupplägg.

• 10:00 – Gympa (45 min): Klassisk, härlig och funktionell träning till medryckande musik där vi jobbar med hela kroppen.
• 11:00 – Tabata (25 min): Kort, intensivt och effektivt för dig som vill höja pulsen.
• 11:30 – Rörlighet (25 min): Skön och välbehövlig avslutning som lämnar kroppen mjuk, smidig och balanserad.

Söndagar: Avsluta veckan med fest i Löthallen

Vi sparar det bästa till sist och avslutar veckan på absolut topp!

• 19:00 – Zumba (55 min) | Plats: Löthallen Ladda batterierna och fyll på med endorfiner inför den nya veckan. Ett maxat, svettigt och glädjefyllt Zumbapass där vi dansar bort all söndagsångest!

Du kan boka din plats redan idag.

Varmt välkommen till en höst full av rörelseglädje!

---

Sea, Sun & Fun!
Vi åker tillbaka till Rhodos 23-30 augusti:
En vecka av Zumba, sol, annan träning, god mat och trevligt sällskap. Läs mer här
Maila om du har frågor: kialundberg@kialu.se

———————————————————————————–

Schema sommar 2026

---

Studio Kialu 
Fridensborgsvägen 60-64 Järvastaden (samma hus som Trygga Hund, entre mot Mulle Meck). Sök på ”Kialu” i Google Maps så får du vägbeskrivning.

Exempel på träning med Kia:

▫️Zumba® – dansträning till härlig blandad musik med latinobas
▫️Zumba® Gold – Zumba® med lägre tempo, inga hopp.
▫️Zumba® Toning – dansträning med toningssticks
▫️Core – träna mage och rygg
▫️Rörlighet –  rörlighet och stretch
▫️Pound – ta tag i ett par Ripstix och trumma loss. Vi tränar, ben, rumpa, mage, cardio mm
▫️Cirkelfys – stationsbaserad träning med styrka, cardio och rörlighet. Alla nivåer.
▫️Tabata – t.ex. helkropp, core, ben. Intensiva 20 sekunder följs av 10 sekunders vila. Alla nivåer.

För beställning maila mig (kialundberg@kialu.se) eller säg till i samband med klass.
Du kan betala direkt med Swish nr 1232696433, eller till bankgiro 595-6594 och få kvitto.
Det går också bra att välja betalning med faktura, då behöver jag få ditt för- och efternamn samt postadress (gata, nr, postnr, stad).
Använd gärna ditt friskvårdsbidrag, Kialu hittar du hos Epassi eller lämna kvitto/ faktura till din arbetsgivare. Fråga mig om du vill ha mer information.

PT-PASS:

Vill du komma igång med träningen men vet inte hur du ska börja?
Eller är du redan igång men vill ha förändring?
Har du ett specifikt mål som du vill uppnå? Till exempel springa Tjejmilen, lära dig marklyft – eller helt enkelt orka med livet. Jag kan hjälpa dig!

Alla kroppar är unika, alla har sina egna erfarenheter och jag hjälper dig hitta träning som fungerar för just dig i det liv du lever nu – och det liv du vill leva framöver.

Alla nya klienter får ett gratis konsultationssamtal i samband med första PT-tillfället.
Här bokar du Boka personlig träning

Priser personlig träning maj 2025:
Enskilt PT-pass dvs en person i taget
60 min 1 gång: 700 kr
60 min paketpris 3 gånger: 1800 kr
60 min paketpris 5 gånger: 2800 kr
60 min paketpris 10 gånger: 5000 kr
30 min 1 gång: 400 kr
30 min paketpris 5 gånger: 1700 kr
30 min paketpris 10 gånger: 3000 kr

PT-pass med två personer samtidigt, pris per person
60 min 1 gång: 500 kr
60 min paketpris 3 gånger: 1300 kr
60 min paketpris 5 gånger: 2000 kr
60 min paketpris 10 gånger: 3500 kr
30 min 1 gång: 300 kr
30 min paketpris 5 gånger: 1300 kr
30 min paketpris 10 gånger: 2200 kr

Önskar du hjälp med kostrådgivning? Maila mig (kialundberg@kialu.se)

• Vad är: Personlig träning, PT-pass
• Vad är: Kostrådgivning
• Vad är: Styrka & cardio
• Vad är: Rörlighet och balans
• Vad är: Core
• Vad är: POUND®
• Vad är: Zumba®
• Vad är: Zumba Gold®
• Vad är: Zumba® Kids & Kids Jr
• Vad är: Zumba®GoldToning
• Vad är: Zumba®Toning
• Vad är: Aqua Zumba®

Du kan också träna med mig online, nu finns flera Zumba-klasser (både Zumba och Zumba Gold) att välja mellan.
På min hemsida hos Zumba hittar du alla aktuella klasser, klicka här
Betalning sker via Paypal och du kommer då till vald klass, den har du tillgång till i ett helt dygn dvs 24 timmar. Du väljer när och var vi dansar tillsammans.

VARMT VÄLKOMMEN! 

Kontakt: kialundberg@kialu.se